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《女人美丽一生的健康处方》

养血养颜的诀窃

作者:王志艳 字数:1091 热度:105
  女人的如花容颜,要依靠内外兼修,如果只是单纯地使用昂贵的护肤品,而不注重身体内在的养护,就无法起到理想的作用。对女人而言,气血对肌肤的营养和滋润起着根本的作用。气血充盈,面色就显得红润细腻而有光泽;相反,面色就显苍白,甚至产生色斑、皱纹,可见,女性养血补血必须引起重视。那么,女子应怎样养血补血呢?

  神养

  保持乐观、开朗的性格不仅能提升体内骨骼中的造血功能以及良好的血液循环,还可有效增强机体的免疫力,对于女来说,能最直接看得见的效果就是皮肤红润,富有光泽。

  动养

  运动能够有效增强体力和造血功能。运动对于已经做母亲的女性而言,特别必要。因为在生育之后,身体机能会下降,更需要通过运动来增强年轻体态。О米О花О书О库О <!-- -->w</EM>w<em></em>w<SUB></SUB>.<BIG></BIG>7<!-- -->m<em></em>i</a>h<BIG></BIG>u</EM>a</a>.<BIG></BIG>c<!-- -->o<span></span>m

  食养

  一些女性担心发胖,对正餐十分马虎,盲目节食或只吃素食,使膳食营养得不到平衡,长时间必定会导致营养不良性贫血。应补充维生素B、蛋白质、铁、铜和叶酸等“造血原料”。进食、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、花生以及新鲜的蔬菜、水果等“造血”食物。

  药养

  贫血者应进补养血药膳。可用红枣20枚,麦芽糖60克,加水适量煮熟食用;也可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;还可用枸杞20克、首乌20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥,有补血养血的功效;、严重者可加服硫酸亚铁片等。

  律养

  体力消耗过度和精神疲劳,睡眠得不到保障,都会使身体受到摧残,严重影响健康。所以,生活要有规律。需要保证充足的睡眠和充沛的精力及体力,做到起居有常,娱乐有度,才能有益于身心健康。

  美丽跷跷板

  牛奶和蜂蜜中都含有医治贫血症的铁等矿物质。蜂蜜的颜色愈深,所含的矿物质就愈多。例如,荞麦蜜与苜蓿蜜相比,前者所含的锰、铜等微量元素要比后者高出24倍。因此,选择颜色深的蜂蜜加牛奶食用,对缓解贫血症状效果更好。
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